手往左右邊擺動至極限，轉動肩部，疏通肩膀、鎖骨、肩胛骨、肩關節，可軟化活血改善關節粘黏、肩膀勞損、五十肩；帶動腰部、骨盤、坐骨祛除寒氣、瘀氣及毒素，改善腰痠背痛、便秘；帶動、大腿、膝蓋、小腿、腳踝扭轉至不同角度，強化軟骨與肌腱。