手指交叉、五指伸張的動作改善心肺功能，雙腳間距加寬，骨盤坐姿力度經上中下三種不同的高度及左右轉動，腳趾抓地適度的移動腳踝站穩有力，可增強小腿、膝蓋、大腿、大腿彎等的骨骼活動力，由下往上經同步改善的心血管到頭部，可強化全身關節筋脈。